1. Nunca pruebes nada nuevo antes tu competencia. Para eso estan tus entrenamientos, es una regla inquebrantable.
2. No te fíes de lo que diga tu mejor amigo. Puede que el no sepa realmente en que etapa de entrenamiento te encuentras.
3. Lleva un diario. Apunta los datos de entrenamiento, tiempo que has hecho, clima, sensaciones y especialmente si has tenido problemas. En cuestión de pocos meses te darás cuenta de lo bien o no que lo has hecho.
4. Investiga por tu cuenta. Aprende, lee, escucha.....hazte experto en escuchar y ejecutar te evitara grandes problemas.
5. Respeta estas reglas, dormir entre 6 y 8 horas, entrenar solo lo que debes " menos es más y más es menos ", si vas a entrenar más de una hora no olvides mantenerte hidratado y más aun con bebidas deportivas que contengan carbohidratos y sales minerales.
6. Manten un horario de comidas, tus problemas estomacales " digestivos" mejoran con esta medida " entre 4 y 6 comidas durante el día " según tu estilo de vida.
7. Evita el hambre como la glotonería en la mesa. Comer lo necesario y lo justo es sano y evita problemas digestivos.
8. Cena temprano y ligero ( 2horas horas antes de irte a la cama ) dale tiempo a la digestión antes de dormir.
9. Bebe suficiente líquidos durante todo el día y con moderación.
10. Olvidate de los atajos, solo te ayudaran a gastar tiempo y entrenamiento.
11. Y recuerda " Entusiasmo sin conocimiento es como correr en la oscuridad ".
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