TÉCNICAMENTE PERFECTO / FORMA

BENEFICIOS DE TRABAJAR LA TÉCNICA DE CARRERA
Todas las rutinas deberían incluir y tomar ciertos momentos de la semana para enfocarse en la técnica de carrera, como una sesión de entrenamiento especifica. Los progresos y beneficios que lograríamos alcanzar al realizar este trabajo serian inmensos.

- Corrección postural.
- Aumento de la longitud y la eficiencia de nuestros apoyos.
- Trabajo eficaz de la fuerza.
- Aumento de la velocidad.
- Mejora la coordinación general y de la coordinación pie/manos.
- Conseguimos ser más eficiente en la carrera.

NORMAS GENERALES
Un ejercicio de técnica de carrera debe ser realizado siempre respetando una serie de principios, que son:
- Piernas abiertas a la altura de las caderas.
- Pies y puntas de los pies paralelos, ni abiertos ni cerrados.
- Rodillas paralelas, ni abiertas ni cerradas, y alineadas con las puntas de los pies.
- Cadera o centro de gravedad elevado. No " sentarse " sobre el propio cuerpo ni bajar la cadera durante el ejercicio.
- Tronco erguido.
- Hombros altos y relajados.
- Braceo sincronizado con respecto a las piernas " ellas marcan la pauta ". Si las piernas va rápidas, los brazos también lo van.
- Manos relajadas y entre abiertas " dedos pulgar, índice y medio juntos ".
- Codos paralelos entre sí y cerca del tronco.
- Antebrazos paralelos al piso y las manos rosando la liga del short.
- Cabeza erguida y mira al frente , no al suelo.
- Apoyos de los pies firmes, no blandos. Es decir, tocas el suelo y sales rápido y firme, de lo contrario te hundirás en el piso retardando tu paso y velocidad " nuestro centro de gravedad se afecta al hundirse y estropeamos la buena técnica y ejercicio.

LA FORMA, LA TÉCNICA Y LA MECÁNICA TE AYUDARAN EN LA CARRERA NO LA ABANDONES.