ME PINCHE , LA PARED

Experimentar " pinchazo o pared" quiere decir quedarse con muy pocas reservas de glucógeno, los hidratos de carbono almacenados en los músculos que empleas para correr: Al cabo de 90min de correr, comienzas a agotarte. Cuanto más tiempo corras , más agotarás tus reservas. Si las agotas demasiado, te verás dominado por la fatiga. Para la mayor parte de los corredores de maratón esto ocurrirá entre los 16km y la marca de la mitad de la carrera.
Veamos lo que sucede. Cuando los músculos comienzan a quedarse sin glucógeno, se produce una reacción en cadena. El cuerpo intenta conservar el glucógeno que queda quemando más grasa para obtener energía. A medida que hay menos glucógeno disponible para ayudarte a seguir adelante, la grasa se convierte en el combustible principal. RESULTADO: tienes que reducir velocidad para conseguir oxígeno extra con el que metabolizar las grasas. El glucógeno almacenado en el hígado también se agota, ocasionando una escasez de azúcar en la sangre, que es necesario para alimentar el cerebro. Como consecuencia, aparece la fatiga mental. Te sientes mareado, sin coordinación, confuso, deprimido, carente de motivación. Ahora no sólo no puedes correr más rápido, sino que no te importa y dices " ESTO ES MUY DURO, NO LO VUELO HACER ".
Bien, entonces ¿ qué se puede hacer  para vencer " el pinchazo o pared " Lo cierto es que no la puedes vencer, pero puedes minimizar en gran medida su efecto sobre tu rendimiento.
Te sugiero revisar: Tus entrenamientos = Como y cuando debo correr más rápido, Como y cuando hidratarme, Como y cuando debo comer " que alimentos y porque ",,,,,,,,,,,,,,, RECUERDA QUE "Entusiasmo sin conocimiento es como correr en la oscuridad"
                                                                                                           Samurái Sam