ESTAR PREPARADO PARA LAS PUEBAS IMPORTANTES

La forma de correr rápida e inteligentemente durante los entrenamientos proporciona la mejor base para la victoria. Para correr con rapidez, el atleta debe desarrollar la resistencia frente a la fatiga, la fuerza y la velocidad. Correr inteligentemente exige un control adecuado del ritmamo y la táctica. Cuanto mas larga sea la distancia de la carrera mayor sera la influencia sobre su efectividad de factores como EL CALOR, LA HUMEDAD, EL VIENTO Y LA DINAMICA DE SUSTITUCION DE LA ENERGIA@fernandosystems

INICIO ENTRENAMIENTO NY2012

LUNES 18/06 :
HORA    5:30am  30min de trote suave y yogaroll ( día de recuperación activa )

MARTES 19/06
HORA    8:00am  trabajo de series en colinas / 12x200x300 de recp.

Este es el inicio del entrenamiento para el Maraton NY 2012
Peso al inicio del entrenamiento 76.7kgrst

                               La tenacidad es elemento fundamental para el corredor
                                                                                         Samurai Sam

TEST DE SUDORACION DOMINGO 03 DE JUNIO DEL 2012

Preguntas Frecuentes:



Entrenamiento en la Rio de Janeiro - Caracas

Gracias por la receptividad a todos los corredores del día de hoy 08 de Enero del 2012, a la convocatoria a las 6:00 am para el entrenamiento de fondo para CAF. Un día espectacular, clima y temperatura agradable, con la particiapción de casi 250 corredores, entre ellos los grupos de los entrenadores Mikhail Rodriuez, Orlando Velazquez con Cuatro Elementos, Tony Salazar con Total Fit, Marisela Diaz, Fernando Díaz con FTS Runnners entre otros.

Agradecimietos a VENEMERGENCIAS por el apoyo con ambulacia y asistencia médica y a Marlon Monsalve de GATORADE por el apoyo en hidratación.

COMO SE PUEDE SER REFORMISTA Y PROGRESISTA

CON PESAMIENTOS Y ACTUACIONES RETROGRADAS

S.S

1era Carrera a Campo Traviea Mapfre Nov-2011

En la 1era Válida a Campo Traviesa Mapfre, mis felicitaciones a los FTS runners por su buen desempeno y resultados, tanto indivuduales como en equipo. Con esta carrera pudimos tener la oportunidad de chequearnos y ver los resultados que pueden dar los trabajos de croos country para el fortalecimiento y resistencia, sin dejar de enfocarnos en que este entrenamiento nos guaira para CAF Caracas 42k.

Nunca esatmos al 100% en el deporte ni en la vida, y si tienes que pensarlo es que aun no lo entiendes.

S.S.

Gatorade Caracas Rock celebra10 años con una nueva edición de la carrera, el próximo 2 de octubre. El evento que marca pauta en el ámbito de las carreras, ofrecerá las siguientes novedades:

• 18.000 corredores.
• Certificación internacional de la ruta por parte de la IAAF por los próximos 5 años.
• Incentivos para establecer nuevos records nacionales en los 10k, así como metas volantes en el kilómetro 5 para el primer hombre y primera mujer que pasen por debajo de 14:50 y 17:30 respectivamente.
• Expo los días 24 y 25 de septiembre en el CIEP de la Universidad Metropolitana.
• II Seminario para corredores el 17 de septiembre.

Como es tradición, distintas bandas animarán el recorrido, entre las que destaca 4to Poder.

Hace 10 años solo corrían 300 personas -comentó Marlon Monsalve, Gerente de Mercadeo Deportivo de Gatorade en la rueda de prensa llevada a cabo el jueves 8 de septiembre- hoy hemos logrado que toda Venezuela corra.

No dejes que te lo cuenten...

LA CARRERA Y FORMA MENTAL

La carrera y forma mental, es algo más que la tenacidad que posee un corredor, y si bien ésta es un elemento importante en el desarrollo de los buenos corredores de fondo competitivos, hay un estado mental que permite al corredor de fondo actuar con más eficiencia de lo que puede permitirle la mera tenacidad.
Para describir este estado de mente, repetiremos un concepto y lo llamaremos (LA FORMA DE CORRER MENTAL). Dicho brevemente, uno a conseguido este estado cuando el cuerpo se halla relajado mientras corre y la menta está alerta y ¨vuelta hacia dentro¨
La forma de corre mental puede parecer un concepto muy complicado, pero no se tarda en dominar esa dificultad si uno trabaja bien en sus entrenamientos.
El primer paso estriba en practicar el arte de correr con un conocimiento de los movimientos del cuerpo. De manera gradual, hay que mover el foco mental cuerpo arriba, empezando por los pies y progresando hacia la cabeza. Este ejercicio es especialmente provechoso durante las carreras de fondo, cuando el cuerpo está repitiendo, kilómetro trás kilómetro, una acción cercana al correr a un paso casi de carrera 

                                              Comprueba tu forma consistentemente
y entonces lo comprobarás inconscientemente, aunque no con menos frecuencia.
Samurái Sam